Hallo zusammen! Wir alle kennen das Problem: Man geht eine Weile wandern und plötzlich sind die Finger dicker als vorher. Da stellt man sich natürlich die Frage, warum das so ist. In diesem Artikel erklären wir Dir, warum Deine Finger beim Wandern dicker werden. Also, lass uns anfangen!
Da man beim Wandern meistens lange Zeit mit Trekkingstöcken unterwegs ist, kann es vorkommen, dass man dicke Finger bekommt. Dafür gibt es mehrere Gründe: Zum einen sind die Stöcke sehr dünn und liegen fest in der Hand, so dass man sie auf Dauer ziemlich fest anpacken muss. Dadurch wird der Blutfluss zu den Fingern eingeschränkt und es kann zu einer leichten Schwellung kommen. Zum anderen sind manche Menschen empfindlicher als andere und reagieren schneller auf eine solche Anstrengung. Wenn du also dicke Finger bekommst, solltest du deine Trekkingstöcke etwas lockerer halten und vielleicht auch mal eine Pause machen, um deine Hände auszuruhen.
Was sind Ödeme? Einfache Erklärung & Tipps
Du weißt nicht, was Ödeme sind? Keine Sorge, das ist gar nicht so kompliziert. Ödeme sind Schwellungen, die in bestimmten Körperbereichen wie Händen, Füßen oder im Gesicht auftreten. Sie sind in der Regel das Ergebnis eines Flüssigkeitsstaus, der durch eine Verletzung, eine Entzündung oder eine Allergie verursacht werden kann. Sie können aber auch durch einfache Dinge wie ein längeres Stehen oder Sitzen entstehen – zum Beispiel nach einem langen Flug oder bei Menschen, die viele Stunden am Tag stehen müssen. Glücklicherweise verschwinden Ödeme meistens von selbst wieder, wenn man sich ausruht.
Entwässerung und Gesundheitsförderung: Früchte & Zitronenwasser
Du möchtest Deinen Körper entwässern und Deine Gesundheit fördern? Dann solltest Du regelmäßig frische Früchte in Deine Ernährung einbauen. Ananas, Melonen, Erdbeeren, Himbeeren und Birnen sind dabei besonders geeignet, um Deinen Körper zu entwässern. Dabei enthalten Früchte neben vielen Vitaminen auch Mineralstoffe und Spurenelemente. Ein Spritzer Zitrone verstärkt den Effekt, indem es Wasser und Mineralien geschmacklich interessanter macht und den Körper so dabei unterstützt, Giftstoffe auszuscheiden. Ein Glas Zitronenwasser am Morgen ist also eine gute Möglichkeit, um Deinem Körper etwas Gutes zu tun und ihn zu entwässern.
Entwässerung: Unterstützen mit Tee – Probiere es aus!
Du willst deinen Körper noch zusätzlich bei der Entwässerung unterstützen? Dann kannst du das ganz einfach über die richtige Getränkeauswahl machen. Besonders einige Teesorten werden mit einer entwässernden Wirkung in Verbindung gebracht. Dazu zählen Brennnessel-, Petersilie-, Birkenblätter-, Schachtelhalm-, Löwenzahn-, Ingwertee und Grüner Tee. Aber auch Kräuter- oder Früchtetees sind eine gesunde Alternative, die dein Wasserhaushalt reguliert und deinen Körper entlastet. Probiere es aus und du wirst sehen, wie du dich danach fühlst!
Wechseljahre: Wassereinlagerungen durch Estradiol & Östrogendominanz
Du kennst das sicherlich: Mit Beginn der Wechseljahre kann es vorkommen, dass man sich plötzlich schwer und müde fühlt. Oftmals sind dafür Wassereinlagerungen verantwortlich. Doch woher kommen die plötzlichen Einlagerungen? Ein Grund hierfür ist das Estradiol, ein Hormon aus der Gruppe der Östrogene. Dieses steigt in der 2 Zyklusphase an und fördert somit ungewollte Wassereinlagerungen. Hinzu kommt, dass in den Wechseljahren ein extra Turbo namens Östrogendominanz eingelegt wird, der die Einlagerungen noch weiter vorantreibt. Hier kannst Du nun gegensteuern, indem Du auf ausreichend Bewegung sowie eine gesunde Ernährung achtest. Dadurch kannst Du den unangenehmen Wassereinlagerungen entgegenwirken.
Vermeide Wassereinlagerungen: 4 Lebensmittel & gesunde Ernährung
Es ist wichtig, einige Lebensmittel zu meiden, wenn man Wassereinlagerungen vermeiden möchte. Dazu gehören Salz, Zucker, Alkohol und Koffein. Diese vier Lebensmittel haben eine Sache gemeinsam: Sie bringen unseren Wasserhaushalt durcheinander. Der Körper wird angeregt, mehr Flüssigkeit zu binden und zu speichern. Alkohol hat hier eine besonders negative Wirkung und begünstigt sogar Ödeme im Gesicht. Daher ist es wichtig, diese Lebensmittel zu meiden, wenn man Wassereinlagerungen vermeiden möchte.
Es ist aber nicht nur wichtig, diese Lebensmittel zu meiden, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Eine gesunde Ernährung besteht vor allem aus frischem Obst und Gemüse sowie aus Vollkornprodukten. Auch die Aufnahme von ausreichend Flüssigkeit ist wichtig, um den Körper hydriert zu halten und Wassereinlagerungen zu vermeiden. Idealerweise sollte man mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken. Dadurch wird die Ausscheidung von Giftstoffen angeregt und die Hautfeuchtigkeit erhöht.
Vitamin D3: Gesundheit und Wohlbefinden erhalten
Klar, die meisten von uns kennen Vitamin D und wissen, dass es wichtig ist für unsere Gesundheit. Aber wusstest du, dass Vitamin D3 eine wichtige Rolle bei unserer Gesundheit und Wohlbefinden spielt? Vitamin D3 ist ein Vitamin, das aus der Nahrung aufgenommen werden muss und das für eine gesunde Körperfunktion unerlässlich ist. In der Tat kann ein Mangel an Vitamin D3 zu einer ganzen Reihe von Symptomen führen, von denen viele nicht direkt mit Vitamin D3 zusammenhängen. Gerade Stimmungsschwankungen, Verdauungsprobleme, Wassereinlagerungen oder Muskelschmerzen könnten in einem Vitamin-D-Mangel ihre Ursache haben. Aber auch PMS, Ekzeme und Hautausschläge sowie trockene Haut können ein Zeichen für D3-Mangel sein. Zudem ist Vitamin D3 auch an der Regulation des Blutzuckerspiegels beteiligt und kann helfen, den Blutdruck zu normalisieren. Daher solltest du deine Vitamin D3-Ebene regelmäßig untersuchen lassen und gegebenenfalls zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen, um deinen D3-Spiegel zu erhöhen. Auf diese Weise kannst du gesund bleiben und deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhalten.
Magnesiummangel: Wie erkenne ich ihn & wie behebe ich ihn?
Du hast schon mal was von Wassereinlagerungen gehört? Das kann ein möglicher Hinweis auf einen Magnesiummangel sein. Allerdings ist die Wahrscheinlichkeit dafür bei den meisten Menschen in Deutschland eher gering. Tatsächlich leiden viele Menschen zwar unter einem Mangel an verschiedenen Nährstoffen, darunter auch Magnesium, aber in der Regel ist dieser Mangel nicht so gravierend, dass er zu einer ernsthaften Erkrankung führt. In den meisten Fällen kann eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, um den Magnesiumhaushalt im Körper auszugleichen. Wenn du aber auf Nummer sicher gehen willst, kannst du deine Magnesiumwerte bei deinem Arzt überprüfen lassen.
Rheumatoide Arthritis: Symptome & Anzeichen an Händen & Füßen
Konkrete Anzeichen für rheumatoide Arthritis sind warme, geschwollene oder gerötete Gelenke, vor allem an den Händen und Füßen. Typischerweise sind die Gelenksymptome symmetrisch, das heißt, beide Hände oder Füße sind gleichzeitig betroffen. Besonders häufig beginnt die Krankheit mit Schmerzen und einer Steifigkeit in den Grundgelenken der Finger und Zehen. Diese Beschwerden treten meist nachts auf und können bis zu einer Stunde nach dem Aufwachen anhalten. Weitere Symptome können Müdigkeit, Fieber, Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit sein.
Geschwollene Hände und Finger? Ursachen ermitteln & behandeln
Hast Du geschwollene Hände und Finger? Dann kann es viele Ursachen dafür geben. Am häufigsten ist eine rheumatoide Arthritis (RA). Bei dieser Autoimmunerkrankung wird das Immunsystem des Körpers durch einen Fehlalarm aktiviert und greift dann selbst die Gelenke an. Dadurch entzünden sich die Gelenke und schwellen an. Meist betrifft die rheumatoide Arthritis die Hand- und Fingergrundgelenke. Sie schwellen dann symmetrisch an, d.h. wenn die rechte Hand betroffen ist, ist auch die linke betroffen. Zudem können die Gelenke schmerzen und die Beweglichkeit wird eingeschränkt.
Daneben können aber auch andere Ursachen für geschwollene Hände und Finger verantwortlich sein. So kann eine Polyarthrose, eine Gicht oder eine Psoriasis die Ursache sein. Bei einer Polyarthrose leiden die Betroffenen an einer fortschreitenden Abnutzung der Gelenke. Bei einer Gicht handelt es sich um eine Stoffwechselerkrankung, bei der Ablagerungen von Harnsäurekristallen im Gelenk Entzündungen hervorrufen. Bei einer Psoriasis handelt es sich um eine Hauterkrankung, die sich auch auf Gelenke ausbreiten kann.
Auf jeden Fall solltest Du bei geschwollenen Händen und Fingern einen Arzt aufsuchen. Dieser kann dann die Ursache ermitteln und Dir adäquat behandeln helfen. Bei einer rheumatoide Arthritis können zum Beispiel Medikamente eingesetzt werden, um die Entzündung zu hemmen.
Warum sind meine Finger in der Morgen- und Winterzeit schmaler?
Am Morgen sowie in der kalten Jahreszeit fühlen sich die Finger tendenziell schmaler an als zu späterer Tages- und Jahreszeit. Dies liegt an der Flüssigkeitszufuhr im Körper. In der kühlen Morgenluft und in der kalten Jahreszeit ist die Flüssigkeitsaufnahme geringer, weswegen sich die Finger nicht so stark schwellen. Im Laufe des Tages und in der warmen Jahreszeit ist die Flüssigkeitszufuhr höher, deshalb schwellen die Finger mehr an und sind dicker. Deshalb bemerkst Du morgens oder im Winter, dass Deine Finger schmaler sind als vielleicht am Abend oder im Sommer.
Fingerumfang ändert sich – Wähle Schmuck der passt
Du spürst es vielleicht: Deine Finger verändern sich im Laufe des Tages und je nach Temperatur. Morgens sind sie vom bloßen Aufwachen noch ein wenig dünner, als abends, wenn sie sich durch Muskelarbeit und Wärme erwärmt haben. Auch in kälteren Monaten und bei niedrigeren Temperaturen sind deine Finger eher dünner, als im Sommer.
Das liegt daran, dass sich dein Körper an die jeweilige Umgebungstemperatur anpasst und mehr oder weniger Flüssigkeit im Körper aufnimmt. Dabei schwillt das Gewebe an und dein Finger wird größer.
Auch im Laufe der Jahre und bei einer Schwangerschaft kann sich der Fingerumfang ändern. Um ein gutes Gefühl beim Tragen der Ringe zu haben, solltest du deine Finger also regelmäßig messen und einen Schmuck wählen, der zu deiner aktuellen Größe passt.
Wassereinlagerungen: Ursachen & Prävention
Du bist dir nicht sicher, was Wassereinlagerungen sind und wie sie entstehen? Dann lass uns einmal näher darauf eingehen: Wer viel Salz oder salzhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, begünstigt Wassereinlagerungen. Denn schon 8 Gramm Salz binden circa einen Liter Wasser im Körper. Aber auch überschüssige Kohlenhydrate können zu Wassereinlagerungen führen. Diese werden in Form von Glykogen in den Muskel- und Leberzellen des Körpers gespeichert. Dadurch entsteht eine Flüssigkeitsansammlung, die als Wassereinlagerung bezeichnet wird. Diese kann sich äußerlich in Form von Ödemen bemerkbar machen. Daher empfiehlt es sich, auf eine ausgewogene Ernährung und eine genügend Flüssigkeitszufuhr zu achten, um Wassereinlagerungen vorzubeugen.
Ödeme: Wann du zum Arzt solltest
Kennst du auch das Gefühl, dass deine Beine schwer und dick werden? Oder hast du vielleicht sogar mal ein Ödem an Armen, Gesicht oder Bauch bemerkt? Meistens handelt es sich dabei um harmlose Wassereinlagerungen, die sich aber trotzdem unangenehm anfühlen können. Glücklicherweise verschwinden die Ödeme in der Regel von alleine wieder. Falls du allerdings länger unter den Schwellungen leidest, solltest du zur Sicherheit mal zum Arzt gehen.
Ödem behandeln: So bekommst du deine Schwellung schnell los
Du hast ein Ödem und hast Angst, dass es zurückbleiben könnte? Dann kannst du beruhigt sein. Ein Ödem ist eine Schwellung, die durch Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe entsteht. Die Schwellung ist normalerweise schmerzlos und lässt sich meist gut behandeln. Wenn du ein Ödem hast, bleibt meist eine sichtbare Delle zurück. Doch keine Sorge: Diese lässt sich meist langsam wieder zurückbilden. Zur Behandlung kannst du verschiedene Maßnahmen ergreifen, wie beispielsweise Kompressionsstrümpfe tragen. Auch das regelmäßige Hochlagern des betroffenen Körperteils kann helfen. Wenn es sich um ein Ödem handelt, das durch eine Venenschwäche entstanden ist, kannst du auch versuchen, deinen Venen mehr Ruhe zu gönnen, indem du regelmäßig Spaziergänge machst oder deine Beine hochlegst. Auch eine spezielle Ernährung kann helfen. Probiere es einfach aus und du wirst sehen, dass du dein Ödem bald wieder los bist.
Natürliche Mittel gegen Schwellungen: Arnika, Rosskastanie & Aloe Vera
Du kannst bei Schwellungen versuchen, mit feuchten Umschlägen aus Arnika oder Rosskastanienextrakt Abhilfe zu schaffen. Beide Mittel begünstigen die Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Gewebe und können somit die Schwellung zum Abklingen bringen. Du kannst die Mittel in der Apotheke kaufen – Arnika als Gel und Rosskastanien als Salbe. Alternativ kannst Du auch auf Aloe Vera zurückgreifen: Es kühlt und entzieht der Schwellung Wärme und wirkt zusätzlich schmerzlindernd. Probier‘ es einfach mal aus!
Schwellung? Sofort zum Arzt – Ursache finden & schütze deine Gesundheit
Du hast eine Schwellung an einem deiner Gliedmaßen? Dann solltest du sofort zu deinem Arzt gehen, denn möglicherweise handelt es sich um eine ernsthafte Erkrankung. In der Regel sind Blutgerinnsel in einer Vene oder Infektionen die hauptsächliche Ursache für eine Schwellung. Allerdings können auch andere Krankheiten oder Beschwerden die Ursache sein. Ein Arzt kann dich bei der Diagnose unterstützen und dir helfen, die Ursache zu finden. In manchen Fällen ist eine Operation notwendig, um die Schwellung zu beseitigen. Wenn du eine Schwellung bemerkst, solltest du daher unbedingt einen Arzt aufsuchen, um deine Gesundheit zu schützen.
Quarkwickel: Wirksames Hausmittel gegen Schmerzen, Entzündungen & Schwellungen
Du kennst sicherlich das alte Hausmittel Quarkwickel: Sie werden insbesondere gegen Entzündungen, Verletzungen und Schwellungen nach einer Operation eingesetzt. Quark ist ein echter Alleskönner und hilft nicht nur dabei, Schwellungen zu reduzieren, sondern auch die Entzündung zu lindern und Schmerzen zu lindern. Außerdem fühlt es sich angenehm kühlend auf der Haut an. Es ist also ein wirksames Hausmittel für eine Reihe von Beschwerden. Wenn Du also das nächste Mal unter Schmerzen, Entzündungen oder Schwellungen leidest, solltest Du unbedingt einmal einen Quarkwickel ausprobieren.
Geschwollene Augen & Prellungen: Ursachen & Behandlung
Du hast vielleicht schonmal geschwollene Augen bei dir bemerkt oder eine Prellung, die geschwollen ist? Diese Schwellungen entstehen durch Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe. Diese Flüssigkeiten können Wasser oder Blut sein. Wasseransammlungen im Gewebe werden Ödeme genannt. Ein Beispiel dafür ist ein geschwollenes Auge nach einer Allergie. Wenn man sich verletzt, dann tritt oft auch eine Schwellung auf. Diese entsteht durch die Einblutung in das Gewebe. Bei einer Schwellung ist es wichtig, dass man Ruhigstellungen macht und kalte Umschläge anwendet, um die Schwellung zu reduzieren.
Lymphödem? Symptome, Behandlung & Diagnose
Hast Du Schwellungen an Deinen Beinen oder Armen, die sich leicht eindrücken lassen und nicht sofort wieder verschwinden? Die Haut im betroffenen Bereich ist warm und gespannt? Und vielleicht schmerzt sie sogar? Oder kannst Du Deine Gelenke nur noch schwer bewegen? Dann könnte es sein, dass Du an einer Flüssigkeitsansammlung (Lymphödem) leidest. In diesem Fall solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen, damit er Dir die richtige Behandlung verschreiben kann. Oftmals hilft eine Lymphdrainage, die dann regelmäßig durchgeführt werden sollte. Aber auch Kompressionsstrümpfe können eine Linderung verschaffen. Wenn Du Dir unsicher bist, ob Du an einem Lymphödem leidest, rate ich Dir, einen Arzt zu konsultieren, der Dir bei der Diagnose weiterhelfen kann.
Trainiere mit Gewichten und Hanteln zur Steigerung deiner Fitness
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, mit Gewichten und Hanteln zu trainieren, um deine Fitness zu steigern? Denn das Training mit Gewichten und Hanteln ist besonders effektiv und kann deine Muskelkraft und Ausdauer steigern. Dabei kannst du die Trainingsgeräte in den Händen halten und beim Training kommst du garantiert ins Schwitzen. Deine Hände werden feucht und dort, wo der Schweiß rinnt, geht auch Fett verloren. Neben dem Muskelaufbau und Fettabbau können Gewichte und Hanteln auch deine Knochen stärken und die Gelenke schützen. Zudem kannst du entscheiden, wie viel Gewicht du tragen möchtest und wie intensiv du trainieren möchtest. Warum also nicht deine Fitness steigern und gleichzeitig etwas für deine Gesundheit tun? Zeit, die Gewichte und Hanteln in die Hand zu nehmen und loszulegen!
Fazit
Da man beim Wandern viele Stunden lang das gleiche machen muss, wird es irgendwann langweilig. Um deine Motivation aufrechtzuerhalten und deine Hände beschäftigt zu halten, fängst du an, an den Schnürsenkeln herumzufummeln. Dieses ständige Spielen und Herumfummeln an deinen Schuhen kann dazu führen, dass deine Finger dick und geschwollen werden. Daher ist es wichtig, dass du deine Schuhe nicht zu fest schnürst, wenn du wandern gehst!
Das Wandern ist eine tolle Möglichkeit, die Natur zu erkunden und in Bewegung zu bleiben. Aber man muss aufpassen, denn beim Wandern bekommst du schnell dicke Finger. Das liegt daran, dass du beim Wandern deine Finger häufig benutzen musst, um dich vorwärts zu bewegen und schwere Gegenstände zu tragen. Deshalb solltest du beim Wandern immer Handschuhe tragen, um deine Finger vor Unfällen und dicken Fingern zu schützen.
